Sopa de Okra, Pasta de Camarón
Tofu

Por CookFrames
0
0/5 (0)

Una sopa ligera y saludable que combina la suavidad del tofu, el sabor intenso de la pasta de camarón y la textura única de la okra fresca.

↓ Los ingredientes ↓ Los pasos

Esta sopa de okra, pasta de camarón y tofu es un ejemplo maravilloso de cocina equilibrada que resalta ingredientes frescos. La okra aporta una textura naturalmente espesa al caldo sin necesidad de grasas añadidas, mientras que la pasta de camarón ofrece una profundidad oceánica y sabrosa que combina perfectamente con el tofu suave y tierno. Es un plato ligero, nutritivo y profundamente satisfactorio, ideal para una cena saludable entre semana.

Un tazón de sopa delicada y nutritiva llena de cubos de tofu suave, pasta de camarón sabrosa y rebanadas de okra verde brillante.
Un tazón de sopa delicada y nutritiva llena de cubos de tofu suave, pasta de camarón sabrosa y rebanadas de okra verde brillante.
Preparación10 mins
Cocción15 mins
Total25 mins
Porciones2 porciones
DificultadFácil
Calorías250 kcal

Ingredientes

Instrucciones

  1. 1Preparar la okra
    Okra verde fresca siendo cortada cuidadosamente en secciones pequeñas y uniformes sobre una tabla de cortar.

    Comience retirando los tallos de la okra, luego córtela en secciones pequeñas y anguladas sobre una tabla de cortar para prepararla para la sopa.

    Tip: Cortar la okra en trozos pequeños ayuda a liberar su mucílago natural, que espesará la sopa.
  2. 2Cortar el tofu en cubos
    Un bloque de tofu suave siendo cortado en cubos pequeños y uniformes sobre un plato blanco.

    Tome el tofu suave y córtelo cuidadosamente en cubos pequeños y uniformes. Mantenga el tofu cortado en un plato, listo para ser añadido a la olla más tarde.

    Tip: Manipule el tofu suave con delicadeza para asegurar que los cubos mantengan su forma mientras se cocinan en la sopa.
  3. 3Saltear la okra
    Trozos de okra siendo salteados en una olla caliente con un poco de aceite.

    Caliente una pequeña cantidad de aceite en una olla. Añada la okra rebanada y saltee hasta que el color se vuelva brillante, indicando que está ligeramente cocida.

    Tip: Saltear la okra brevemente antes de añadir el agua realza el sabor y la prepara para la base de la sopa.
  4. 4Hervir la okra
    Agua siendo vertida en una olla que contiene trozos de okra salteados.

    Vierta una cantidad adecuada de agua limpia en la olla sobre la okra salteada. Cubra la olla con una tapa y lleve la mezcla a ebullición.

    Tip: Añadir agua a la okra salteada crea una base sabrosa y ligeramente espesa para su sopa.
  5. 5Añadir el tofu
    Cubos de tofu suave siendo añadidos a una olla hirviendo de okra y agua.

    Una vez que la mezcla de agua y okra esté hirviendo, añada suavemente los cubos de tofu suave preparados previamente a la olla.

    Tip: Añada el tofu con cuidado para asegurar que los cubos permanezcan intactos en la sopa hirviendo.
  6. 6Añadir la pasta de camarón
    Una cucharada de pasta de camarón siendo vertida en una olla de sopa a fuego lento.

    Cuando la sopa esté a fuego lento, use una cuchara para tomar y dejar caer pequeñas porciones de pasta de camarón en la olla. Remueva en movimiento circular hasta que la pasta esté totalmente cocida y cambie de color.

    Tip: Remover en movimiento circular ayuda a que la pasta de camarón se cocine uniformemente y se mezcle perfectamente en la sopa.
  7. 7Cocinar la pasta de camarón
    Las bolitas de pasta de camarón siendo removidas suavemente en la sopa de okra y tofu mientras se cocinan.

    Mientras el caldo esté caliente, use una cuchara para tomar y dejar caer la pasta de camarón en la olla. Remueva en movimiento circular con el cucharón hasta que la pasta cambie de color y se vuelva opaca.

    Tip: Remover en movimiento circular ayuda a asegurar que la pasta de camarón se distribuya uniformemente y se cocine correctamente.
  8. 8Sazonar la sopa
    Un primer plano de sal y pimienta blanca siendo espolvoreadas en la sopa terminada de okra, tofu y pasta de camarón.

    Una vez que la pasta de camarón esté bien cocida, sazone la sopa con sal y una pizca de pimienta blanca al gusto. El mucílago natural de la okra le habrá dado a la sopa una textura naturalmente espesa.

    Tip: La pimienta blanca añade un calor suave que complementa el sabor fresco y delicado de la pasta de camarón y el tofu suave.

Almacenamiento y recalentamiento

Refrigerador
1 día
Esta sopa se disfruta mejor fresca. Si la almacena, manténgala en un recipiente hermético por no más de un día, ya que el tofu y la okra pueden ablandarse significativamente.
Recalentamiento
5 min
Recaliente suavemente en la estufa a fuego medio-bajo. Evite hervir vigorosamente para mantener los cubos de tofu intactos.

Quemar Calorías

Yoga al caminar
~1 hora de yoga al caminar consciente.
Caminata rápida
~50 minutos a un paso constante (~5 km/h).
Limpieza de cocina
~1 hora y 30 minutos de limpieza profunda de cocina.

Preguntas Frecuentes

Puede, pero el tofu suave o sedoso es tradicionalmente preferido para esta receta porque su textura delicada complementa el caldo espesado y la pasta de camarón suave mucho mejor que el tofu firme.
El espesor proviene enteramente del mucílago natural liberado por la okra cuando se corta y se cocina. Es una forma saludable y natural de dar cuerpo a la sopa sin añadir almidones o grasas.
La pasta de camarón se añade cruda y luego se cocina directamente en la sopa hirviendo. Sabrá que está lista cuando cambie de color de translúcido a rosa opaco y mantenga su forma.
No ratings yet

¿Cómo valorarías esta receta?